Terapia e Apoio para a PDPM — Online, em todo o Reino Unido e portugal

Um percurso mais estável ao longo de cada ciclo.

A PDPM — perturbação disfórica pré-menstrual — pode sentir-se como uma alteração significativa no humor, na energia e no bem-estar emocional ao longo do ciclo menstrual.
Poderá notar ansiedade, humor deprimido, irritabilidade ou sensibilidade emocional que parecem muito mais intensas em certos momentos do mês — e que depois desaparecem, deixando-a a questionar-se se o que sentiu era real. Com o tempo, esse ciclo pode ser exaustivo e isolador.
Ofereço terapia e apoio online para a PDPM, em inglês e português, para adultos em todo o Reino Unido e Portugal.

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Como posso ajudar

Como a terapia para a PDPM pode ajudar

A terapia para a PDPM funciona em conjunto com qualquer cuidado médico que esteja a receber. Não o substitui — mas pode fazer uma diferença real na forma como atravessa cada ciclo.
Juntas podemos:

compreender os seus padrões relacionados com o ciclo

apoiar a regulação emocional ao longo das diferentes fases

reduzir a vergonha e a confusão em torno dos sintomas

melhorar o funcionamento do dia a dia e o autocuidado

construir uma relação mais gentil e informada com o seu corpo

Como trabalho

Apoiando a mente e o corpo ao longo de cada ciclo

A minha abordagem é integrativa e centrada na pessoa. Recorro à regulação do sistema nervoso, a ferramentas somáticas incluindo EFT (Técnica de Libertação Emocional), também conhecida como Tapping, e a formas de alimentação que apoiam o seu corpo ao longo de cada ciclo. Em conjunto, estas ferramentas podem ajudá-la a encontrar uma base mais estável de mês para mês. Trabalho também com a autocrítica e a vergonha que tão frequentemente acompanham a PDPM — a sensação de que deveria conseguir "controlá-la", ou de que o que sente não é válido.

Saiba mais sobre a minha abordagem

Testemunho de cliente

Muito útil. Sinto que a Jael tem caminhado ao meu lado durante um período muito difícil da minha vida.

Cliente de Terapia Telefónica

Perguntas

Perguntas frequentes

Não tenho a certeza se é PDPM ou apenas uma TPM forte. A terapia pode ajudar mesmo assim?
Sim. Quer preencha ou não os critérios de diagnóstico, se as alterações cíclicas de humor estão a afetar a sua vida, a terapia pode ajudá-la a compreender os padrões e a trabalhar com eles, em vez de contra eles.
Preciso de um diagnóstico?
Não. Um diagnóstico formal é útil para decisões de tratamento médico, mas não é necessário para a terapia.
A terapia pode substituir a medicação?
A terapia e a medicação têm funções diferentes, e muitas pessoas consideram útil uma combinação de ambas. Nunca a aconselharei a parar ou a alterar a medicação — essa é uma decisão entre si e o seu médico de família ou especialista.